孩子發(fā)育階段長(zhǎng)身體時(shí)期，現(xiàn)在孩子身處競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，如果一個(gè)人有著姣好的外貌和修長(zhǎng)的身材，女孩達(dá)到168以上，男孩達(dá)到178以上，這樣無(wú)論從事什么職業(yè)，出眾的身高對(duì)自信心的建立和職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)力方面都會(huì)是一個(gè)很重要的優(yōu)勢(shì)，在對(duì)員工的選擇上，在同等條件下，身高上的優(yōu)勢(shì)肯定是企業(yè)優(yōu)先選擇員工要考慮的因素之一。那么怎么才能長(zhǎng)高點(diǎn)，身材高矮受到多少因素影響？
一、遺傳因素
孩子的身高往往由父母身高決定，起著最重要的因素的是母親的身高，母親身高相對(duì)高的，那么后代的身高也會(huì)比較高。這個(gè)因素先天不能改變，但可以通過(guò)后天的鍛煉達(dá)到增高的目的，拿本人來(lái)說(shuō)，母親身高164cm，父親174cm，但我的身高175cm，超過(guò)了父母，作為女孩來(lái)說(shuō)，能超過(guò)父母10公分不容易，就是從小比較注意鍛煉和加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，一直長(zhǎng)到23歲才停止長(zhǎng)高。
二、兒童時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)
兒童時(shí)期：2-7歲這樣的年齡段，還沒(méi)有開(kāi)始發(fā)育長(zhǎng)高的時(shí)候，必須注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃含鈣的食物，多運(yùn)動(dòng)。少吃零食，少喝可樂(lè)等，吃零食會(huì)影響正常吃飯，影響生長(zhǎng)發(fā)育，只會(huì)長(zhǎng)胖。
有這樣一種說(shuō)法：兒童時(shí)期這個(gè)階段不宜長(zhǎng)太高，提前長(zhǎng)高的孩子到了成年階段一般來(lái)說(shuō)比其他的正常時(shí)間發(fā)育長(zhǎng)高的孩子個(gè)子矮小。當(dāng)然像姚明這樣的特例除外，他的父母身高都很高，他當(dāng)然會(huì)在同齡小孩子中個(gè)子高出一截。兒童時(shí)期，正常的飲食足以提供給身體生長(zhǎng)發(fā)育必須的營(yíng)養(yǎng)，不必吃額外的補(bǔ)品或者其他食物。只要身體健康，相對(duì)瘦小點(diǎn)更有利于成長(zhǎng)發(fā)育，體重不能過(guò)胖。
三、可以多吃以下食物
含鈣的食物：補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。
四、積極的鍛煉身體
從小養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，小時(shí)候可以是跑、玩、捉迷藏、踢球、跳躍摸高等有趣的運(yùn)動(dòng)，等長(zhǎng)到一定時(shí)候可以是跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操、打籃球，羽毛球、足球等有些運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。這樣經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。
兒童開(kāi)始長(zhǎng)高大概是從13.4歲初中開(kāi)始到22歲左右，這個(gè)階段是發(fā)育高峰期，每年能長(zhǎng)高6-10厘米，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)和加強(qiáng)鍛煉，這樣在營(yíng)養(yǎng)個(gè)鍛煉雙重因素的作用下，成年后有望比其他的孩子身高更高。
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