做模特的最基本也是必須掌握的就是臺步走秀，因為模特除了擺POSE,就是走臺步。俗話說，站有站相，坐有坐相。不過你當然知道怎么站著和怎么坐著，但是你恐怕不一定知道怎么站著儀態(tài)最美，怎么坐著儀態(tài)最美吧。T形臺上的模特兒們恐怕最知道這些了，不如和她們學習一下。在每年的歐美時尚發(fā)布會上，我們都可以看到身材曼妙的模特兒們，美麗的面孔，總讓人久久難以忘懷.美貌是天生的，可是優(yōu)雅的體態(tài)卻來自平時的培養(yǎng)。羨慕模特兒們在舞臺上的霓裳艷影嗎？其實你也可以如此美麗。那么，進入我們這一章的形體訓練吧。

    訓練一：貼壁運動

    快到鏡子面前站好，照照你的側(cè)面，是否發(fā)現(xiàn)自己有點駝背？這可不妙，趕緊學習貼壁運動，保持良好曲線。  秘訣：找一處墻壁，雙腳并攏站好，將你的頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與墻壁緊貼住，每次維持20－30分鐘，每天練習可防止駝背。

    訓練二：健胸運動

    誰不想擁有健美的胸部，這里送給你健胸秘方兩則。  A：兩邊腋下各夾一本雜志，抬頭、挺胸、手臂用力，每次維持10分鐘。 B：集中力量，指尖向上，雙手合并。 C：雙手用力向前伸直，指尖朝前。

    訓練三：習慣高跟鞋走

    第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好過吧，別不好意思，沒有人天生就會穿高跟鞋走路，只要你平常在家多練習，就不怕正式場合失儀了。 秘訣：在家休息、看電視時，可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬穿高跟鞋走路。  A、腳尖走路時，雙手可自然插腰。

    訓練四：踢腿提臀

    雙手放于椅背上，腳拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，雙腿輪流，持之以恒，可防止臀部下垂。

    訓練五：優(yōu)雅的站姿

    為了表現(xiàn)你的氣質(zhì)與尊重他人，優(yōu)雅的站姿是相當重要的。  A：雙手交叉自然下垂，挺胸、縮小腹、雙膝并攏，腳跟靠緊，腳尖微張。  B：左腳為重心、腳尖為45度方向放，右腳腳尖向前，腳跟緊連著左腳，這個站法是模特的標準站姿，穿高跟鞋時選擇這個站姿，曲線相當美。 C：站的時候，千萬別駝背。

    訓練六：乖巧的坐姿

    坐姿漂亮的女孩，可以讓人對你的印象加分。  A：雙手輕放于腿上，雙腳并攏放好，這是最基本的坐姿。  B：雙手輕放腿上，雙腳并攏斜放或交疊斜放，是另一種優(yōu)美坐姿。 接下來需要進行正規(guī)臺步的訓練了。臺步是動態(tài)的，它是舞臺展示的基本動行素。練習者鞋跟在10厘米以上，可先粗后細。邁步時，出胯帶動大腿，提膝（稍屈膝），小腿帶動腳，兩腿內(nèi)側(cè)貼近。出腳是直線，落腳時，腳尖稍外撇。后腿隨后向前跟進，同時身體重心也及時跟上。腳踝要有力，雙腳交替進行，動作連貫，有韻律感。身體上下擺動協(xié)調(diào)配合，腰是連接上下肢的紐帶，其動態(tài)的協(xié)調(diào)性是動作的關(guān)鍵。     臺步一定要做到挺而不僵，柔而不懈，使身體各部位的動作協(xié)調(diào)起來，調(diào)整出一種具有張力的狀態(tài)。臺步可以根據(jù)你整體形象有所變化，或胯部擺動大些，或活潑跳躍，或步態(tài)平穩(wěn)。如果現(xiàn)場有臺階的話，支撐腿一定要努力控制身體平衡，使身體輕盈柔美，屈膝時兩腿內(nèi)側(cè)靠緊，腳外展的角度要小。注意千萬不要停下來看路，有條件的話提前熟悉一遍場地，算好步子的多少和步幅的大小。