北京新絲路模特學(xué)校推薦的食譜每天保證食物總熱量為1200千卡,深受廣大名模的歡迎。這個(gè)“名模食譜”的要點(diǎn)如下:
 
不餓不食
 
不餓的時(shí)候,不要吃東西,有飽的感覺時(shí)要馬上停止吃東西。
 
用小碗盤裝食物
 
可以讓一次取用的食物量不致過多。
 
少吃鹽
 
因?yàn)辂}分令身體里的細(xì)胞水分滯留過久。
 
減少攝入的熱量
 
若每天平均減少攝入50千卡熱量,一年就能減少18250千卡,相當(dāng)于減少15.9公斤肉。
 
節(jié)食只限一餐
 
放寬心情,好好享受每份食物,讓節(jié)食合理有度。
 
細(xì)嚼慢咽
 
徐徐吞下食物的進(jìn)食方法容易讓胃較快產(chǎn)生飽的感覺,不會導(dǎo)致一次進(jìn)食過量。
 
大量飲水
 
每次就餐前喝一大杯水,有助于壓抑過旺的食欲。