想要做模特就要有好的身材，如何才能保持一個(gè)良好的身材呢？新絲路老師告訴大家10個(gè)減肥小妙招，輕松瘦出模特般好身材。
 
1、多喝水
 
減肥的你是不是經(jīng)常搞不清楚自己是口渴還是饑餓？因此常常在不知不覺(jué)中就攝入了多余的熱量，但實(shí)際上你只需要一杯水就能夠解決這個(gè)問(wèn)題了。
 
卡路里的消耗需要一定的水分提供，科學(xué)證明喝水有助于快速減肥，那么你每天的任務(wù)就是喝上慢慢地八杯水（一個(gè)杯子容量為200毫升），其余的水分從日常的牛奶 、湯水中獲得即可。新榜樣形體老師提示：如果你不喜歡一直總是喝白開(kāi)水，那么也可以在水中放入檸檬片等水果或者泡泡花茶。放心，這些食物給水增加的只是味道而不是卡路里。
 
2、想想自己是不是真的餓了
 
無(wú)論在什么時(shí)候，當(dāng)你有進(jìn)食的欲望時(shí)都必須問(wèn)問(wèn)自己：真的是餓了嗎？身體向你發(fā)出饑餓信號(hào)，說(shuō)明了它需要能量補(bǔ)充了。因此當(dāng)你的食欲并不是來(lái)自于饑餓，那么吃進(jìn)去的食物就永遠(yuǎn)也滿(mǎn)足不了，進(jìn)而造成怎樣吃都吃不飽，一直嘴饞。正常的進(jìn)食應(yīng)該是讓你感覺(jué)到舒服而不是腹脹、疲倦。
 
新榜樣形體老師說(shuō)，記住你的胃僅僅和你的拳頭大小差不多，一把食物就能夠滿(mǎn)足它了，因此就要通過(guò)少食多餐的辦法抑制你過(guò)度的飲食惡習(xí)，減肥更加快速。
 
3、每餐攝入足夠的蛋白質(zhì)
 
和脂肪、淀粉相比較，蛋白質(zhì)更能讓你產(chǎn)生飽腹感，而且身體消耗食物中攝取的蛋白質(zhì)所要消耗能量比脂肪、淀粉多得多，因此有助于有助于體內(nèi)熱量的大量燃燒，達(dá)到燃脂減肥功效。
 
4、讓辣椒來(lái)幫忙
 
辣椒中含有的辣椒素能夠讓機(jī)體產(chǎn)生熱度，加速新陳代謝，提高熱量消耗率。而且實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常吃辣椒素的人的進(jìn)食量會(huì)慢慢減少，但卻不會(huì)因此感到饑餓，相反有很好的飽足感，非常有助于快速減肥。
 
5、多想想給食譜增加點(diǎn)什么，而不是減少什么
 
減肥的你想要快速減肥，除了增加運(yùn)動(dòng)之外，在飲食上也要增加食物--增加有助于減肥的食物。這就需要你在自己的飲食結(jié)構(gòu)中加入比原來(lái)多5到9份地蔬菜和水果了，并且把蔬菜和水果當(dāng)成主食的一部分，還要吃光光。
 
這是非常值得想擁有模特身材的人嘗試的，因?yàn)槭卟撕退泻写罅康睦w維素，能夠滿(mǎn)足人體營(yíng)養(yǎng)需求而且可以很快填滿(mǎn)你的肚子，讓你減少高熱量食物的攝入。同時(shí)蔬菜水果代替了高脂肪食物能夠改善你進(jìn)食過(guò)量的惡習(xí)，快速減肥就不是難題了。
 
6、在你的廚房多多儲(chǔ)備健康的方便食品
 
在你的廚房中儲(chǔ)備一些簡(jiǎn)便易做的食物，就能夠讓你在不超過(guò)十分鐘的時(shí)間內(nèi)做好一頓美味又減肥的晚餐，從而杜絕叫外賣(mài)的現(xiàn)象。那么，要在廚房里儲(chǔ)備那些減肥食物呢？新榜樣形體老師建議有：94%的無(wú)脂微波爐靠爆米花（一杯熱量?jī)H為20-25卡路里，不到兩分鐘就可以做成）、袋裝的已洗凈的綠色蔬菜、罐裝的切好的土豆丁、罐裝的大豆、全谷食物或三明治、幾小袋糙米等。
 
7、用小碗、小盤(pán)進(jìn)餐
 
不管是在家里還是在外面地餐館中，那么為了避免進(jìn)食過(guò)量，一定要選用小碗和小盤(pán)盛裝（外餐的話最好是小孩子的分量），這樣能夠從視覺(jué)上覺(jué)得自己吃了很滿(mǎn)的食物，還能快速控制食欲。
 
8、適當(dāng)?shù)貙⒈P(pán)中的淀粉換成蔬菜
 
少吃一點(diǎn)淀粉類(lèi)食物，比如說(shuō)面食或者面包，多吃一點(diǎn)蔬菜，就能夠讓你在一年的時(shí)間減掉20磅體重。因此減少每餐的淀粉比例，你就減少攝入100到200卡路里，長(zhǎng)期堅(jiān)持，便能快速瘦身。
 
9、將你的注意力從食物上移開(kāi)
 
心理學(xué)家研究分析指出，正在減肥的人，如果一整天想著吃的問(wèn)題，那么，當(dāng)他越是關(guān)注食物，就會(huì)越想吃東西。所以，如果你想要減肥，那么請(qǐng)你將注意力從食物上移開(kāi)吧。有意識(shí)地讓自己轉(zhuǎn)移注意力，做任何可以讓你不再想起食物的事情。比如說(shuō)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，休閑時(shí)候看看小說(shuō)之類(lèi)的。
 
10、全身動(dòng)起來(lái)
 
運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)與減肥相伴。減肥不僅僅需要從飲食上控制，而且還需要運(yùn)動(dòng)加以配合。減肥期間的減脂運(yùn)動(dòng)一般是緩慢連續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，要求持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)而且能夠運(yùn)動(dòng)到身體大部分的肌肉群。
 
也許在你的觀念中快速減肥就必須進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，其實(shí)不需要。緩慢連續(xù)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)能夠使脂肪大量地燃燒消耗了。所以讓你的全身都動(dòng)起來(lái)運(yùn)動(dòng)吧。比如做做快走、慢跑、游泳、健身操、踩自行車(chē)等就可以達(dá)到快速減肥的目的了。