减肥瘦身

　　对于身材不好的人来说，最不喜欢的季节应该就是夏天吧～毕竟，身上的肥肉根本藏不住！

  更郁闷的是，明明感觉自己吃得不多，但体重秤和身边的朋友就会提醒你，又长胖了。。。

　　超模们三天两头就上热搜刷屏，每次看到都不禁感叹：看看人家那身材，简直完美！

　　大长腿、小蛮腰、马甲线、美胸、翘臀……仿佛一切女性所追求的美好都集中在她们的身上。

　　难道她们真的是天天只喝露水吗？

　　但小编翻遍了维密超模的ins和Facebook，扒出了她们曾经晒过的食谱，发现这些“瘦成精”的超模们，照样晒吃晒喝！

　　里面真的大有学问，不仅卡路里低，营养价值高，还利于美颜，并且没有想象中那么难以入口！

　　米兰达可儿

　　前阵子在洛杉矶产下二胎的澳洲超模Miranda Kerr，算是咱们最脸熟的一位超模了。在生活中她是一位不折不扣的时尚辣妈，2次当妈咪，产后三个月时间就恢复了身材，让人羡慕至极！

　　除了常在INS晒食物，她还在去年孕期内推出一则短片，揭露自己一天下来都吃了些什么。

　　一日三餐很讲究荤素搭配，早上是各种浆果的奶昔，午餐是三文鱼搭配蔬菜沙拉，晚餐是烤鸡和红薯泥……清淡又健康的食谱值得所有减肥期的女生学习哦。

　　Bridget Malcolm

　　来自澳洲、有着“奶茶超模”称号的Bridget Malcolm，常被人说太瘦了（让我们情何以堪。。。。）在登台前一个月，她像运动员一样几乎天天泡在健身房里，特别的是，马尔科姆就是个“吃素的”。

　　作为一名活跃的素食主义博主，在自己的正常饭食中，Bridget会确保每顿饭都以蔬菜为主。当然，蛋白质对她来说也是必不可少的，每次餐食她也会加一些豆腐和豆子，作为植物蛋白的补充来源。

　　刘 雯

　　大表姐作为第一位登上维密秀的亚洲模特，私底下的她也非常热衷于在社交网络分享自己的生活，随便翻开她的INS、微博，除了各地的美好风景就是…

　　不难看出，无论是日常晒出的酒店餐，还是PO出的工作餐，大表姐平时吃的食物偏清淡少油，烹调方法也是多以水煮或者凉拌为主。

　　西红柿和西兰花都是膳食纤维和维生素含量很高的蔬菜，还有紫甘蓝的果汁对抗氧化也很有帮助。刘雯瘦还皮肤好，就在于营养均衡又不会发胖的健康食谱！

　　何 穗

　　永远一副仙气飘飘的“何仙姑”，每次走秀都美得让人挪不开眼。

　　除了锻炼，“吃”也发挥着很大的作用，"七分吃三分练"的老梗就不用多说，她的饮食很健康，绝对的低卡轻食。

　　她晒的晚餐，少不了丰富的蔬果，主要是因为它们膳食纤维含量高，饱腹感强，还能够促进消化，再搭配热量较低的虾仁和鸡蛋，保证蛋白质的摄入，也不会有过多的脂肪，rio高颜值减脂餐哦~

   看了是不是也想拥有维密天使一样的好身材和好肌肤？

　　与生俱来的美是幸运，而后天散发出来的美是靠自己的努力。

　　这些超模的身材和脸蛋都是因为她们自己拥有节制的健康生活方式和饮食习惯，日常的饮食离不开各种营养健康的食物。

　　最近小编我在网上PICK了一款非常火的瘦身餐，可以说在这种热skr的盛夏里，保持身材就全靠它了！

　　原料：

　　藜麦（先用水泡一晚）

　　低脂肉类

　　叶菜

　　黄瓜

　　圣女果

　　坚果

　　步骤一

　　将泡发过的藜麦水煮，

　　开锅小火12分钟，沥水备用。

　　步骤二

　　水萝卜叶铺底装饰，

　　将水萝卜、黄瓜切成薄片，圣女果切块备用。

　　步骤三

　　用橄榄油和醋、黑胡椒、盐调制油醋汁。

　　（图中是金枪鱼罐头里的油）

　　步骤四

　　小蘑菇焯水备用

　　步骤五

　　将食材都装盘即可

　　最后你学会了吗？