减肥瘦身

　　超模是被全球公认身材最好的女人！然而，你眼中的超模体重居然全是3位数，并且大部分都大于110斤！

　　2018维密秀梦幻内衣的佩戴者Lily Aldridge，1米74的身高，体重已经达到了110斤。

　　不说你都想不到她生过孩子了吧，可她仍有着33-23-33的完美三围。▼

　　小妖精“糖糖”，身高176，体重也超过了110斤。▼

　　全球最赚钱的超模Kendall，身高180，体重118斤。▼

　　Adriana Lima，维密大秀的老将，身高178，有着超过120斤的体重，可能是维密天使中最沉的了，然而，比90斤的你看起来还要瘦。▼

　　一定有粉丝会问：这样的身高配110斤的体重明明就是刚刚好啊，喂！

　　但是，在苛刻的时尚圈这样的体重确实超重了...

　　虽然超模个个比你们重，但是人家有蛮腰、纤臂、长腿、美胸...根本算不上胖子...

　　看来，仅仅用体重来衡量胖瘦真的不可取。以下6个指标判断你是否肥胖——

　　一、BMI值

　　国际通用指标是BMI值，BMI值的算法为：体重（公斤）÷身高(米)，比如某人的身高1.7米，体重为65公斤。

　　那么BMI值为：65÷1.7=22.5，BMI值小于18.5为偏瘦，18.5-25为正常，25-30为超重，大于30就属于肥胖了。

　　二、腰围

　　腰围可以大致测出脂肪在体内的分布状况，可以检测出是否患有中心性肥胖。

　　腰围的测量指标分为世界卫生组织标准和中国指标，世界卫生组织的指标是男性腰围应小于95厘米，女性腰围应小于80厘米；中国的指标是男性腰围应小于85厘米，女性应小于80厘米，超过这个范围则为肥胖。

　　三、腰臀比

　　腰臀比是用腰围除以臀围的比值，亚洲人的标准是男性应小于0.9，女性应小于0.7，如果超出则为肥胖。

　　四、标准体重

　　标准体重是用身高的身高（CM）-105=公斤数，如果超过10%，则为超重；如果超过20%，则为肥胖；如果超过20-30%.则为轻度肥胖；如果超过30-40，为中度肥胖；如果超过50%，为重度肥胖。体重处于标准的正负10%均匀正常。

　　五、体脂肪率

　　体脂肪率是最精确的测量指标，要用专业仪器来测量，测出的值男性超过20%为轻度肥胖，超过25%为中度肥胖，超过30%为中度肥胖；

　　女性超过30%为轻度肥胖，超过35%为中度肥胖，超过40%为中度肥胖。

　　六、皮褶厚度

　　世界卫生组织对于皮褶厚度的测量规定了三处不同部位的测量，分别为肩胛骨下方、上臂肱三头肌、肚脐旁边2厘米处。

　　指标是男性小于10毫米为偏瘦，10毫米到40毫米之间为中等，大于40毫米为肥胖；女性小于20毫米为偏瘦，20毫米到50毫米之间为中等，大于50毫米为肥胖。

　　所以，奉劝大家不要总是追求过轻的体重，一定要通过合理的饮食、锻炼来减少身体中的脂肪。

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