超模早餐食谱大公开！你吃你也瘦
T台秀场上看超模们苗条的身影，是不是很多人以为超模都是不吃饭的？
大！错！特！错！无论要如何保持身材，一顿精美的早餐都是必须的！
Karlie Kloss
以她超干净的生活方式著称，她希望干净的生活方式能够保持口感上的美味，比如这款黑莓冰沙。用杏仁牛奶、一勺巧克力蛋白粉，一根香蕉和一杯黑莓搅打而成。
刘雯
刘雯的早餐简直让外国人惊讶，但是对我们来说这简直是最正常的早餐，油条、蒸饺、白粥搭配橙汁和黑咖啡，这简直是你我都在吃的早餐。
Miranda Kerr
以她这款著名的香蕉热香饼为傲：一个香蕉捣成泥，和一个鸡蛋混合，加上两勺燕麦片以及椰子油，你就能吃到既健康又美味的热香饼。
Nina Agdal
最爱是蛋白质和全谷物的早餐。她还会加上富含丰富维生素的水果以及拿铁咖啡，这种平衡的营养不但能够保证卡路里，还能够让你不会在中午来到之前饿的发狂。
Adriana Lima
她的早餐由火腿、奶酪、水果和面包组成。
这个早餐量也不算多，更何况每天健身会占去大部分时间的Lima。
Lindsay Ellingson
她的早餐是典型的模特早餐。有机而且简单，她喝各种排毒茶饮，然后是一碗酸奶拌蜂蜜和浆果。蛋白质和抗氧化剂缺一不可。
超模们的早餐丰富而有特色，我们日常也可以借鉴一下，以便达到减肥的功效哦！
如果可以减少每天摄入的热量，很快的就可以瘦下来，但是要采用极端限制饮食量的方法会因为饥饿而不能长期持续，减肥也就不能继续下去，容易反弹。
1.用自制的蔬菜三明治替换汉堡
蔬菜三明治营养更均衡，热量更低。
2.乳酪、牛油、牛奶等要选择低脂的
用低脂的进行替换，就可以直接的减少了热量的摄入。
3.用水果替换零食
水果含有更少的糖和热量，对健康和瘦身更有帮助。
4.全麦面包替换白面包
全麦面包的热量和含糖量不仅低，还含有更多的维生素和矿物质，吃起来更加的健康，也可以帮助更好的燃烧脂肪。
5.白水代替饮料
水可以帮助排毒，提高新陈代谢，并且没有热量，减肥的人喝是最好的选择。
6.减少盐分的摄入
吃了大量盐，会使血压升高，血管壁变脆弱，严重影响健康。并且盐超量就会使体内堆积钠盐，导致浮肿等。
关于饮食减肥的小技巧，你了解到了么，愿你瘦成一道闪电哦！
