减肥瘦身

　　生活需要仪式感，模特们也不例外。在网上我们看到超模们的身材的时候是不是也会好奇过他们平时的一日三餐都是什么样子的呢？之前大表姐也晒出过自己的早餐、中餐、还有晚餐，大家看过都纷纷表示赞叹于大表姐的意志力。首先是‍早餐，早餐不仅要温和好要营养，所以水果。蛋白质，都是要有的。

         中午会有一些的肉类和蔬菜，到了晚上基本上是果汁等。再结合大量的健身训练，想不瘦下来都很难哦。难道超模们都不吃零食的嘛？其实很多的超模不是不吃零食，只是吃的很少，或者是偶尔会让自己放松一下，吃一点点，但是，吃完之后又要开始投入到健身房的训练中去了。
　　Sanne Vloet减肥期间为自己制定了一系列食谱，每顿饭中以蔬菜为主，吃一些蛋白质含量较高的食物，比如菠菜，甘蓝，菜，牛油果，蛋白粉，鸡胸肉等。尽量避免碳水的摄入。三餐之中只有一餐有碳水的摄入，这是人类最原始的减肥办法，就是去戒掉现代生活中所有的加工食品。

　　但是减肥瘦身可以，早餐是一定要吃的哦。Candice Swanepoel的瘦身技巧是超级营养早餐。新月形面包、比萨、班尼迪克蛋等高油脂食物“早上的话OK！”将一天的食物量以小分量分餐，多餐进食，避免自己不要过饿。肚子太饿的时候会不小心吃多，而且有碍消化，

　　Erin Heatherton每天必吃用蛋白做的欧姆蛋早餐“菠菜、洋葱等蔬菜一起炒的话更添加美味感”她也建议“肚子过饿的话也会精神散漫，所以一天可以拆成5餐份进食”。她最推荐的零食是天然的水果，餐间可多补充维他命补充身体必须营养。
　　所以看了这么多超模们的三餐计划，大家自己也可以学着动起来，而且这也会是更加的健康。