减肥瘦身

　　作为模特减肥永远也是大家都逃不掉的话题，或许大家也经历过各种节食减肥，或者是在那段时间内做出大的饮食结构的调整。
　　让自己的身体还没有一点一点的接受改变就要被迫承受，所以导致大家身体会出现各种各样的情况出现，复胖反弹就是很正常的情况。
　　比如说免疫力下降、很容易感冒，要不就是整个人会变得很肿，因为缺少各种维生素。

　　其实对于我们来说，大家有时候可能会需要在一个短的时间内急速的瘦身下来，但是也不要去太过于走极端，让自己的身体垮掉。
　　所以在平时的时候大家就应该养成一种饮食习惯一点点的改变，如果要是突然间的改变身体会出现一种自我保护机制从而影响身体代谢速度。
　　而且你在计算食物是否该吃的时候就会变得压力很大，然后陷入一种死循环，一直在想这个应该是多少卡那个应该是多少卡。
　　这个该不该吃，那个能不能吃。这不就是让自己变得更难受了嘛？

　　其实大家吃东西是可以的，但是一定要少量的吃，不要让自己变得有负罪感去吃东西，而且吃完一定要运动，当你的消耗量大于你的摄入量的时候也自然达到了减肥的效果。
　　节食的原理也是这样的，就是让你不吃，不摄入热量，然后体内自身去消耗自身本来的热量，这种方法不健康还损害身体。
　　所以大家就需要慢慢的去改变自己的饮食结构，让自己身体一点一点的控制下来。

　　调查显示，当体重身高指数值大于20.5时，就感觉自己胖了，开始出现减肥的意愿和行为。不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是常见的减肥误区。
　　不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态； 

        不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午消耗大，会造成中午摄入热量更多。
　　通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；
　　所以大家不要再用错误的方法减肥啦，那样下去只会越减越难受！