有的模特底盤就有點(diǎn)稍微不穩(wěn)，走路會(huì)左搖右擺，又或者在走秀的時(shí)候崴腳摔倒，不過，這并不能成為模特的阻礙。不嚴(yán)重的情況，還是可以通過練習(xí)矯正的。
雙腳打開與肩同寬，腳尖膝蓋在一條直線上，收緊腰腹核心，以腳趾為軸，把后腳跟緩緩向上抬起，這個(gè)時(shí)候把身體中心逐漸轉(zhuǎn)移到前腳趾上，讓我們的腳踝作為中間的杠桿充分受力，達(dá)到最高點(diǎn)后保持2-3秒鐘，使我們的小腿和踝關(guān)節(jié)感到充分受力后，緩緩落下，重復(fù)此動(dòng)作?？梢宰?0-15次。
或者把雙腳練習(xí)變成單腳練習(xí)。因?yàn)槭菃文_練習(xí)，所以我們的難度會(huì)相應(yīng)增加，平衡感會(huì)增強(qiáng)，這時(shí)候需要腳踝有更好的力量去做為支撐。注意在做此動(dòng)作時(shí)，腹部一定要收緊，身體的晃動(dòng)才會(huì)減少，注意力集中。
如果你繼續(xù)挑戰(zhàn)高難度的提踵訓(xùn)練，可以把動(dòng)作幅度加大。做的時(shí)候，雙腳站在臺(tái)階上，注意前腳掌站在臺(tái)階上，后腳弓保持懸空，腳后跟是低于前腳掌的，這樣小腿得到更充分的伸展，腳踝部位能夠受到更多的刺激。注意在做動(dòng)作的時(shí)候，始終要保持膝關(guān)節(jié)指向腳踝的位，通過控制核心來穩(wěn)定身體，膝蓋一定置不能來回扭動(dòng)。
單手扶支撐物，原地單腿屈膝站立，支撐腳的腳尖分別以向外、向前、向內(nèi)三個(gè)方向做提踵動(dòng)作，以便增加參加訓(xùn)練的肌纖維的數(shù)量。每個(gè)方向20次，共分3組做完，可左右腳輪換練習(xí)。 注意：動(dòng)作適當(dāng)緩慢，努力控制身體的穩(wěn)定性，不要左右搖晃。
想成為超模，大家要在訓(xùn)練的時(shí)候把基礎(chǔ)打好，這樣才會(huì)讓你在成為超模的路上更進(jìn)一步，模特圈的競爭非常激烈，如果你不把自己變得更好在專業(yè)能力上更過人的話就會(huì)被淘汰。所以，為了讓自己變得更好大家就要學(xué)會(huì)努力，學(xué)會(huì)讓自己變得更優(yōu)秀。
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