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每年看維密秀都在思考一個(gè)問題：這群胸大臀翹腿長(zhǎng)的尤物身材完美得簡(jiǎn)直不是一般人，難道真的是外星來的高級(jí)物種？
事實(shí)上，沒有哪種美來得那么容易，在T臺(tái)閃耀的背后，是各種“殘酷”的魔鬼訓(xùn)練：健身、練拳擊、做N多種運(yùn)動(dòng)來保持身材。
首先我們就先來揭秘一下五位最頂級(jí)維秘超模的健身秘訣，讓我們一起來看看她們到底是如何鍛煉和保持這么好的身材的！
一、亞歷山大·安布羅休
Ale是巴西首席超模，她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。為了不讓每天的鍛煉枯燥乏味，Ale經(jīng)常進(jìn)行把各種健身動(dòng)作交叉進(jìn)行。她在自己的博客中寫道：“我喜歡把重量練習(xí)和非重量練習(xí)交叉著做，這樣能讓健身更加平衡。”也會(huì)練習(xí)芭蕾的一些基本動(dòng)作來保持身材。
Ale健身總結(jié)：
理念：天天鍛煉，混合型練習(xí)方式；
動(dòng)作：芭蕾舞基本動(dòng)作、巴西戰(zhàn)舞、瑜伽。
二、坎蒂絲·斯瓦內(nèi)普爾
運(yùn)用芭蕾舞的一些動(dòng)作來練習(xí)，同時(shí)也會(huì)用阿拉伯式腿部拉伸動(dòng)作來鍛煉核心部位和下肢的穩(wěn)定性。
坎蒂絲健身總結(jié)：
理念：混合型健身方式；
動(dòng)作：芭蕾舞、重量練習(xí)、拳擊；
三、貝哈蒂·普林斯露
貝哈蒂非常愛運(yùn)動(dòng)。貝哈蒂在接受采訪時(shí)說，她每周一般會(huì)鍛煉4、5次。她喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，超愛沖浪和單板劃船。
而且，她還是名高爾夫達(dá)人哦！
貝哈蒂健身總結(jié)：
理念：每周健身四五次，不要節(jié)食減肥；
動(dòng)作：游泳、沖浪、高爾夫。
四、杜晨·科洛斯
這位荷蘭的國(guó)際超模2008年第一次入選維秘天使秀，她很早就開始批評(píng)時(shí)尚領(lǐng)域一味追求桿兒瘦的審美標(biāo)準(zhǔn)，主張健康有型！
29歲的她已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽媽，她是傳統(tǒng)健身的忠實(shí)粉絲，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，杜晨還時(shí)不時(shí)練練瑜伽。
杜晨健身總結(jié)：
理念：桿兒瘦并不好，堅(jiān)持健身；
動(dòng)作：跳繩、深蹲、跑步、拳擊、瑜伽、健身操。
五、卡莉·克勞斯
卡莉是美國(guó)的一位90后國(guó)際超模，她每周有四五天都會(huì)早起進(jìn)行鍛煉，常常喝果蔬汁來補(bǔ)充能量。
卡莉的健身方式多種多樣：普拉提來拉伸雙腿，重量練習(xí)來增加力量，跑步來出汗燃脂，動(dòng)感單車來練有氧。
卡莉健身總結(jié)：
理念：每周鍛煉四五次，高運(yùn)動(dòng)量；
動(dòng)作：普拉提、重量練習(xí)、跑步、單車、瑜伽。
看了超模們的健身總結(jié)你有沒有收獲，下面我們就來簡(jiǎn)單分步驟分部位地說說如何變成超模身材：
管住嘴邁開腿一定是必須的。
手臂雙臂側(cè)平舉旋轉(zhuǎn) ，每個(gè)方向30秒，共1分鐘
曲臂下推，持續(xù)30秒
曲臂加沖拳，持續(xù)30秒
曲臂加扭轉(zhuǎn) ，持續(xù)30秒
俯身臂屈伸，持續(xù)30秒
反向飛鳥 ，持續(xù)30秒
注意：如果你是體型偏胖的話首先你要做到減脂。所以有氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的！如果你想要達(dá)到效果更佳的話一定要注意飲食！合理控制自己的飲食，少鹽少油，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
