身材美不美，看人先看腿。所有的姑娘都會想要“細(xì)腰翹臀大長腿”的身材，尤其是在這大好的夏日時(shí)光，露腿的美感多么值得迷戀，而想要露的好看最重要的還是腿。美腿新標(biāo)準(zhǔn)——“35腿”，快來了解一下！
檢驗(yàn)美腿新標(biāo)準(zhǔn) “35腿”才是真的美
“35腿”乍一聽像是“三無腿”，好像是某種不合格產(chǎn)品，相反的它卻具有非常明確的標(biāo)準(zhǔn)甚至細(xì)致到肌膚質(zhì)感。所謂的“35腿”指的是腿部大腿與小腿的比例，一雙完美的“35腿”應(yīng)該具備以下四個(gè)要素。
要點(diǎn)一：當(dāng)你從正面觀察雙腿的時(shí)候，你的大腿、小腿以及腳踝最寬位置的比例應(yīng)為5:3:2。按照這個(gè)比例最理想的腿部尺寸應(yīng)該是：大腿最寬處（45-50cm），小腿肚最寬處（28-33cm），腳踝（10-20cm）。
要點(diǎn)二：從形態(tài)上來說，當(dāng)你直立并自然合攏雙腿的時(shí)候，兩腿的大腿根、膝蓋、小腿肚、腳踝這四點(diǎn)能相互觸及是最理想的狀態(tài)。
要點(diǎn)三：從腿的長度上來說，當(dāng)你從側(cè)面觀察腿部時(shí)，從屁股微笑線的位置到膝蓋，再從膝蓋到腳底的長度比例應(yīng)為3:5，這樣的長度看起來最美。
要點(diǎn)四：當(dāng)然一雙完美的腿不僅要具有最佳比例還應(yīng)該整體勻稱并同時(shí)擁有緊致而有彈性的肌膚，質(zhì)感水潤光滑。
簡單來說就是要夠直、夠長、夠緊致，比如我們的超模劉雯就是這樣的！
好比例的“35腿”也能輕松練出來
身高我們已經(jīng)不能控制了，但是我們卻可以通過簡單的動作將腿部的好比例練出來。
動作一：后抬腿
雙腳并攏站直，雙腿交替向后抬起，盡量抬到最高，同時(shí)體會臀部收緊的感覺。
動作二：弓步下蹲
雙腳前后劈開，約距離半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做完一條腿后，雙腿交換位置。
動作三：深蹲
雙腳打開與肩同寬，雙手放在胸前，深蹲至大腿與地面呈水平狀，注意重心盡量向后，膝蓋不要超過腳尖，避免受傷。
動作四：拱橋
曲腿平躺，雙手放身體兩側(cè)。用力把髖部向上頂，直到身體呈一條直線，同時(shí)收緊臀部，保持3秒鐘再放下。
動作五：上提腿
曲腿平躺，右腿豎直上抬，與地面垂直，左腿做拱橋狀，然后雙腿交替。
動作六：跪地后抬腿
雙手撐地，雙膝跪地，單腿向后上方用力抬，舉到最高位置停頓3秒，再放下，換另一條腿。
“35腿”的比例是從臀線開始計(jì)量，所以當(dāng)你的屁股變翹臀線上提的時(shí)候，你的腿部比例自然會跟著變的更好。
