現(xiàn)在的人們一天到晚的坐著辦公室不注意運(yùn)動(dòng)大腿有點(diǎn)粗，現(xiàn)在很多人一說到減肥，很多人都想到要節(jié)食，面臨餓肚子的煎熬，這是很多人難以忍受，最終導(dǎo)致減肥計(jì)劃破產(chǎn)的主要原因?？纯聪旅娌挥霉?jié)食減肥方法怎么瘦大腿的。

    大腿粗怎么減肥

    1、飲食清淡

    過油、過咸等重口味的飲食容易讓身體循環(huán)變差，沒有辦法做到正常的代謝，就很容易導(dǎo)致腿部水腫的問題，因此，改善飲食絕對(duì)是想擁有美腿很重要的一步。

    2、多攝取水分

    很多人會(huì)以為水腫就是水喝太多，因此不敢攝取，但其實(shí)水并不是造成水腫的元兇，還是要按照每天基本的攝取量飲用，強(qiáng)化身體基礎(chǔ)代謝，也才能將老廢物質(zhì)排出。

    3、加強(qiáng)腿部按摩

    按摩可以幫助腿部循環(huán)增強(qiáng)，可以搭配專用的腿部按摩保養(yǎng)，每天進(jìn)行按摩，基本的按摩方式，就是將腿部分為2區(qū)，運(yùn)用雙手虎口環(huán)住腿部，從腳踝到膝蓋，由下往上用力推，接著再從膝蓋到大腿根部，運(yùn)用同樣方式推動(dòng)，可以幫助血液循環(huán)。

    4、多做抬腿運(yùn)動(dòng)

    在做完按摩之后，若是覺得還不夠，建議可以搭配抬腿的動(dòng)作，可以人躺在床上，將腿往上抬，放到墻壁上，只要讓腿部高于心臟即可，抬約10分鐘，加強(qiáng)血液循環(huán)。

    5、靜脈曲張襪子搭配

    像是柜姐、老師、服務(wù)業(yè)等長期久站的工作，常常會(huì)覺得腿腫脹不適，可以搭配靜脈曲張襪或是壓力褲來舒緩，但建議根據(jù)醫(yī)師的建議，選擇適當(dāng)壓迫等級(jí)的單品，千萬不要為了瘦腿亂穿。

    6、腿部保養(yǎng)配合

    在做腿部按摩的時(shí)候，直接推拉很容易造成肌膚的拉扯，導(dǎo)致傷害，除了可以搭配身體乳當(dāng)作潤滑滋養(yǎng)之外，若是想要提升瘦腿效益，可以搭配專用的腿部保養(yǎng)，其中，含有咖啡因、白姜根部萃取成分的單品，可以幫助消水腫，能夠讓瘦腿計(jì)劃事半功倍。

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