那些有利康健的"壞"風(fēng)俗
任何事變都有兩面性，就連生存中我們公認(rèn)的壞風(fēng)俗，都有其有利的一壁。近來(lái)就有專家總結(jié)出，我們身邊常見(jiàn)的某些“壞”風(fēng)俗，并非一點(diǎn)不行取，只要掌握好“火候”，不但不會(huì)侵害康健，還可進(jìn)步腦力、防備疾病。
研究證明，只管吃巧克力大概導(dǎo)致蛀牙，但其具有精良的護(hù)心作用，總體來(lái)說(shuō)，吃巧克力是利大于弊。
專家表明，緣故原由在于可可中含有黃酮類物質(zhì)，能進(jìn)步血管彈性，低落血壓。研究發(fā)明，在11.4萬(wàn)名被觀察者中，吃巧克力最多的人比吃得較少的人，心臟病發(fā)病幾率低37%，中風(fēng)幾率低29%。
發(fā)起：巧克力要選擇糖含量盡大概少、可可含量到達(dá)70%以上的。每周吃巧克力不要凌駕7盎司，約莫相稱于4塊(條)黑巧克力。
睡點(diǎn)懶覺(jué)進(jìn)步新陳代謝睡點(diǎn)懶覺(jué)，進(jìn)步新陳代謝
從小，家長(zhǎng)、老師就報(bào)告我們，睡懶覺(jué)不是好風(fēng)俗，但近來(lái)一項(xiàng)研究發(fā)明，相對(duì)付每天都被鬧鐘喚醒、定時(shí)起床的人，睡到天然醒的人產(chǎn)生肥胖的大概性低了三倍。專家以為，鬧鐘會(huì)沖破身材的天然晝夜節(jié)律，導(dǎo)致飲食混亂、消化不良等題目，并影響新陳代謝的正常舉行。
發(fā)起：要是你不停要靠鬧鐘起床，那就試著每天把睡覺(jué)時(shí)間調(diào)早一點(diǎn)，直到可以在第二天天然醒來(lái)。到了周末，取消鬧鐘，睡到天然醒。
得當(dāng)吃糖控制體重得當(dāng)吃糖，控制體重
想要控制體重的人總是將糖果看作大敵。究竟上，糖果只要吃得對(duì)，并不會(huì)長(zhǎng)胖。研究發(fā)明，相比完全不吃糖的人，可以大概紀(jì)律食用的人，體質(zhì)指數(shù)(BMI)更低，腰圍更小，體內(nèi)炎性物質(zhì)更少。
專家指出，固然糖果吃起來(lái)跟蛋糕、甜品等甜度差未幾，但它所含飽和脂肪及熱量更少，還能給人美意情。
發(fā)起：熬煉后吃糖最符合，由于此時(shí)肌肉中大量糖元被燃燒，正處于饑餓狀態(tài)。應(yīng)選擇含糖量少于30克的糖果，搭配豆成品、葵花子等優(yōu)質(zhì)卵白質(zhì)食用，且每星期不凌駕兩次。
少沐浴掩護(hù)肌膚少沐浴，掩護(hù)肌膚
每天沐浴，乃至一天洗兩次澡可不是什么好風(fēng)俗。皮膚專家指出，過(guò)分洗浴會(huì)讓皮膚變得更干、更敏感。永劫間洗熱水澡，再利用堿性洗浴用品，大概粉碎皮膚天然油脂，低落身材的自我掩護(hù)功效。
發(fā)起：平常沐浴最好控制時(shí)間，不要凌駕10分鐘，溫?zé)峒纯?，不要太熱。秋冬干燥，沐浴次?shù)不宜過(guò)多，每周1~2次為宜。炎天沐浴可頻仍點(diǎn)，但最好不要每次都用洗浴液。
蒙受壓力，進(jìn)步免疫力
事情中蒙受點(diǎn)壓力，對(duì)身材不是壞事。低強(qiáng)度壓力可讓大腦和身材變得更有活力。
壓力能提拔身材戒備性，刺激機(jī)體排泄更多掩護(hù)性激素，加強(qiáng)免疫力，并低落某些癌癥的抱病危害。別的研究證明，蒙受肯定壓力的人擁有更好的感情調(diào)治本領(lǐng)，更易得到滿意。
發(fā)起：蒙受壓力必須先分清范例。能帶來(lái)利益的壓力是指短時(shí)間內(nèi)就會(huì)已往的壓力，而不是恒久難以掙脫的。要是你正在蒙受后者，最好定期尋求生理大夫的資助。由于難以辦理的、恒久的慢性壓力會(huì)導(dǎo)致心臟病、肥胖及煩悶等題目。
喝紅酒低落心臟病危害喝紅酒，低落心臟病危害
嗜酒簡(jiǎn)直不是好風(fēng)俗，大概導(dǎo)致許多康健題目，但放工后或睡前小酌一杯紅酒，卻有益康健。
專家指出，適量飲酒是長(zhǎng)命的三把“鑰匙”之一，別的兩個(gè)鑰匙是公道飲食和足量活動(dòng)。美國(guó)哈佛大學(xué)專家表明說(shuō)，由于酒中的乙醇身分有抗炎和進(jìn)步“好”膽固醇程度的作用，有助于連結(jié)動(dòng)脈康健。
發(fā)起：喝紅酒每天最多不克不及凌駕2杯?，F(xiàn)行的寧?kù)o飲用尺度這天酒精攝入量不凌駕15克，女性應(yīng)更少些，可用“飲酒量酒精濃度0.8”公式，大抵算出酒精攝入量。
喝啤酒矯健肌肉喝啤酒，矯健肌肉
差別于紅酒，啤酒多由麥芽和啤酒花釀造而成。啤酒花中的黃酮類物質(zhì)可進(jìn)步肌肉質(zhì)量，緩解因久坐不動(dòng)導(dǎo)致的肌肉氣力降落。
不但云云，啤酒花中的抗氧化物質(zhì)還可低落心臟病危害。
發(fā)起：喝啤酒與喝紅酒一樣，不克不及過(guò)量。營(yíng)養(yǎng)師提示，成人每次飲用量最好不凌駕300毫升(約一聽(tīng))，一天不凌駕500毫升(約一瓶)。
偷點(diǎn)小懶，有助長(zhǎng)命
每天早起，忙繁忙碌的人大概過(guò)早地“鉆進(jìn)宅兆”。時(shí)時(shí)地偷個(gè)小懶，不但能減輕事情壓力，照舊長(zhǎng)命的要害。
研究表明，中午小憩半晌比打網(wǎng)球更有助長(zhǎng)命，總是跑步熬煉反而會(huì)斲喪原來(lái)用于細(xì)胞再生或抵擋疾病的能量。生理專家稱，就算躺在家里做白天夢(mèng)，那也是大腦在處置處罰緊張的信息，你的頭腦反而更活潑。
碳酸飲料，激活腦力
只管面臨腐化牙齒、導(dǎo)致肥胖的威脅，每天喝2罐碳酸飲料能將人的影象力進(jìn)步20%，有用防備老年癡呆。
由于大腦中的海馬地區(qū)在血糖上升的刺激下，會(huì)變得非常活潑，而老年癡呆患者的海馬地區(qū)功效闌珊，海馬體萎縮。
偶然小賭，趕走煩悶
賭徒比常民氣理更康健。研究發(fā)明，到場(chǎng)適度的打賭游戲，好比每周去一次跑馬場(chǎng)，大腦會(huì)越發(fā)活潑，善于與人交換。
在網(wǎng)上玩點(diǎn)在線撲克游戲大概電子打賭游戲，能有用排解煩悶，制止大腦早衰。
