減肥減的好，那要吃的妙。掌握小技巧，不怕瘦不了。很多時候咱們減肥的效果和飲食有著很大關系，好的飲食習慣甚至不要運動就可以讓我們不自覺的變瘦，而犯下面這些飲食減肥禁忌，會讓你的鍛煉等于白用功。

    1、辛辣油膩

    這類食物溫熱、辛辣、油膩會使腸道燥熱，食物難以消化，而食用煙，酒會減少胃腸道的蠕動。導致脂肪堆積，引起肥胖。

    2、冰淇淋

    冰淇淋類的甜食內(nèi)還有大量的糖分，尤其是空腹食用會引起胰島素分泌過多，引起脂肪代謝紊亂導致肥胖。

    3、碳酸飲料

    數(shù)據(jù)顯示，碳酸飲料是無用脂肪的主要熱量來源。因為他們沒有任何營養(yǎng)價值，除了糖轉(zhuǎn)化為熱量可以導致脂肪的堆積。所以經(jīng)常喝碳酸飲料很容易發(fā)胖。

    4、酒

    和碳酸飲料相似，沒有任何營養(yǎng)價值，除了可以提供你無用的熱量。而且就作為一種鎮(zhèn)定劑，還會讓你的新陳代謝速度降低，這也是為什么大家總說的啤酒肚產(chǎn)生的原因。

    5、方便面

    把它單獨列出來似乎有點小題大做，但根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在很多年輕人對于方便面的需求越來越大。因為其簡單，美味的特點。而方便面屬于油炸食品，脂肪含量非常高，而調(diào)料包的脫水蔬菜沒有維生素和纖維。容易導致便秘引起肥胖。

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