在T臺(tái)上看到模特們的身材大家只不是也十分的好奇呢，想成為超模那樣的身材單單靠鍛煉是達(dá)不到完美效果的，需要均衡的飲食搭配，作為標(biāo)準(zhǔn)的超模們，日常生活中的健康食譜到底是怎樣的呢？

　　首先要養(yǎng)成定時(shí)飲食的習(xí)慣；其次要注意飲食的葷素搭配；第三要注意早餐要吃好、吃飽，早餐攝取的能量是供應(yīng)上午活動(dòng)的；最后飲食與運(yùn)動(dòng)是相結(jié)合的，早晨吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，吃的東西不要非常油，要吃些有營(yíng)養(yǎng)的，按時(shí)按質(zhì)、按了進(jìn)餐，多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。

　　像吉娘娘是極其愛吃綠色食物的，從吃的沙拉到喝的青汁，幾乎 80% 都是蔬菜。但是和傳統(tǒng)素食主義者不同，她會(huì)加一些肉蛋類食物?；蛘呤怯行┏?huì)選擇專門定制食譜的公司，每天訂購(gòu)他們的外賣，這倒是一個(gè)很方便的選擇。

　　還有一種就是美國(guó)著名的“約翰·羅伯特動(dòng)力”國(guó)際模特學(xué)校推薦的食譜每天保證食物總熱量為1200千卡，深受廣大名模的歡迎。細(xì)嚼慢咽吞下食物的進(jìn)食方法容易讓胃較快產(chǎn)生飽的感覺，不會(huì)導(dǎo)致一次進(jìn)食過量。每次就餐前喝一大杯水，有助于壓抑過旺的食欲。不餓的時(shí)候，不要吃東西，有飽的感覺時(shí)要馬上停止吃東西。

　　看到很多模特們超模們分享自己食譜的視頻中，大家也總是會(huì)發(fā)現(xiàn)一樣減肥利器就是黑咖啡，很多模特會(huì)選擇在早上來一杯黑咖啡這樣既起到減脂的作用又可以消腫，一舉兩得的辦法讓大家都很受用。